Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

девушка в шортах едет на велосипеде вдоль моряПрежде, чем перейти к конкретным советам, мы позволим себе маленькое, но принципиально важное уточнение. Вот оно.

Вы должны чётко понимать, что профессиональный спорт не может быть способом оздоровления.

Спорт - крайность физкультуры, которая предполагает тренировки на износ, самореализацию на пределе.

Постоянные испытания на прочность губительны для организма.

Если вы хотите двигаться в первую очередь для улучшения состояния собственного тела, не стремитесь к рекордам. Идеальная нагрузка для вас - регулярное, но преднамеренно любительское занятие тем или иным видом спорта.

Как сделать правильный выбор?

С учётом сказанного выше, предлагаем вам ТОП-5 лучших видов антицеллюлитной активности.

  1. плавание
  2. велоезда
  3. бег
  4. прыжки
  5. гимнастика с элементами стретчинга

Главный плюс плавания - его универсальность. Оно подходит даже людям с большим избыточным весом. В воде нагрузка кажется незаметной, человек не перебарывает себя, не задыхается от натуги.

Езда на велосипеде (или - в зимнее время - на велотренажёре) опять же доступна при любой комплекции и при любом уровне подготовленности. Интенсивное вращение педалей позволяет целенаправленно совершенствовать бёдра - основную зону скопления жировых излишков.

Бег и прыжки привлекают своею простотой и доступностью. Позволить себе посещение бассейна или покупку велотренажёра способна не каждая девушка, а занятия во дворе - совсем другое дело.

Наконец, гимнастика хороша тем, что выполнять её элементы реально прямо у себя в квартире. Не надо мёрзнуть зимой, не надо покупать какие-то специальные приспособления или платить за посещение зала в фитнес-клубе. Специальные комплексы позволяют прицельно тренировать наиболее пострадавшие от целлюлита участки тела.

Когда спорт от целлюлита бесполезен?

Некоторые девушки, потратив много сил и времени на спорт, обнаруживают, что их "апельсиновая корка" никуда не делась, просто на теле уплотнились мышцы.

Причиной подобного разочарования часто оказываются либо неправильный подход к тренировкам, либо непонимание подлинных причин развития целлюлита в отдельно взятом индивидуальном случае.

Если вы занимались самостоятельно и могли допускать ошибки в выполнении ключевых движений, вам следует обратиться за консультацией к опытному инструктору.

Если же оснований подозревать себя в недостаточной физкультурной грамотности у вас категорически нет, сходите в больницу к эндокринологу и возьмите направления на гормональные анализы.

Неправильная работа желез внутренней секреции часто приводит к ярко выраженному и устойчивому целлюлиту. Бороться с такими жировыми отложениями удаётся только за счёт приёма лекарств.

Реклама