Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Итак, вы честно пытаетесь похудеть и уничтожить целлюлит, но вам никак не удаётся добиться видимых результатов. Проблема типичная, но её причины могут быть самыми разными.

Возможно, всё дело в:

Давайте подробнее рассмотрим эти и другие вероятные объяснения ваших неудач. 

Досадные особенности организма

очень толстый кот думает о причинах своей полнотыНекоторые милейшие хрупкие создания, выйдя из подросткового возраста, начинают стремительно полнеть.

При этом, что самое обидное, они могут быть ярыми сторонницами здорового образа жизни - много двигаться, считать калории, заменять фрукты сладостями...

Увы, иногда обменные процессы в организме оказываются настолько своеобразны, что взять их под контроль стандартными способами не удаётся.

Что делать в таком случае?

Идти в диагностическую клинику и сдавать кровь на гормональные анализы. Если подозрения оправдаются и виноватыми действительно окажутся гормоны, доктора порекомендуют вам подходящие лекарственные препараты.

Ошибки в питании, которые мешают худеть

Правильное питание, гарантирующее хорошую фигуру, складывается как минимум из четырёх составляющих:

  • жёсткого режима;
  • сбалансированности рациона - разумного соотношения белков, жиров и углеводов;
  • достаточного потребления продуктов, богатых витаминами и ценными минеральными веществами;
  • подсчёта калорий.

Режим подразумевает приём пищи не менее трёх раз в день, небольшими порциями и в одинаковое время. Обязателен относительно сытный завтрак. Крайне нежелательны перекусы менее, чем за четыре часа до сна.

Регулировать БЖУ надо хотя бы таким образом, чтобы доля жирной и углеводной пищи всегда имела место быть, но не зашкаливала.

С витаминами и минеральными веществами думаем, всё понятно - ешьте больше фруктов и овощей, не отказывайтесь от продуктов, содержащих редкие аминокислоты, насыщенных клетчаткой и сжигающих жиры.

Калории суммируйте, глядя на этикетки или опираясь на специальные расчётные таблицы. Также обратите внимание на наши полезные калькуляторы питания, доступные по ссылкам:

Неправильно организованная физкультура

Худеть только за счёт диеты без дополнительных тренировок бессмысленно - слишком долго придётся ждать результата.

Путём жёсткого голодания вы, конечно, сбавите килограммы и даже разгладите целлюлитные ямочки за месяц-другой, но сразу после снятия изнуряющих ограничений организм наберёт упущенный вес за считанные дни.

Тренироваться нужно регулярно (т.е. не реже трёх раз в неделю) и до такого уровня, на котором вам потребуется чуть-чуть преодолевать себя.

Кардиоупражнения необходимо чередовать с силовыми и гимнастическими.

Отсутствие должного самоконтроля

Порой худеющим элементарно не хватает самодисциплины. Они живут в постоянном конфликте с собой - от раза к разу позволяют себе мелкие злоупотребления (съесть пирожное, предпочесть тренировке просмотр фильма) и за каждое отступление от программы расплачиваются мучительными уколами совести.

Бывает, что подобные психологические тупики оборачиваются серьёзными депрессиями.

В таких обстоятельствах просите поддержки - ищите опору в близких (пусть помогут вам соблюдать режим!) или идите на консультацию к психологу. Если всё очень плохо и вы уже недалеки от ожирения, обращайтесь к диетологу. Он выпишет вам препараты для снижения аппетита.

Неплохое решение - дать себе мощный стимул к сохранению хорошей фигуры, сходив на липосакцию. Смотрите перечень клиник, делающих липосакцию в крупных городах России.

Реклама