От целлюлита могут спасти приседания, занятия йогой, а также прыжки. Как именно следует прыгать, чтобы извести ненавистную "апельсиновую корку"?
Прыжки для похудения
На форумах, где общаются худеющие девушки, часто можно встретить рекомендации ежедневно делать 300 подскоков подряд.
Подскоки должны быть ритмичные, частые и очень низенькие.
Полагается чередовать приземления на соединённые и на слегка расставленные в стороны ноги.
Для здорового человека данное упражнение вполне применимо. Говорят, что оно действительно даёт видимый эффект.
Альтернативное решение
Если указанный выше народный метод вас не привлекает, попробуйте регулярно прыгать на скакалке. Как правильно бороться с целлюлитом при помощи этого нехитрого предмета тренировочного инвентаря?
Сначала разогрейтесь, выполняя махи руками, какие-либо несложные растяжки. Потом приступайте к прыжкам, постепенно наращивая темп.
Спину держите прямо, пружинисто приземляйтесь на носочки, не касаясь пятками пола. Локти прижмите к телу. Интенсивно вращайте кистями.
Разделите тренировку на несколько подходов. В перерывах шагайте на месте.
Также прыжки применимы как элемент занятий различными видами аэробики, в частности, классической и танцевальной.
Подробнее о выборе и использовании прыгалки
Внимание: противопоказания
Любые прыжки противопоказаны при наличии ряда широко распространённых проблем со здоровьем.
Выполнять упражнение нельзя при:
- нарушенной осанке;
- миопии (близорукости);
- перенесённых в прошлом травмах ног и операциях на внутренние органы;
- варикозе;
- избыточном весе;
- повышенном давлении;
- плоскостопии;
- мигренях.
Будьте осторожны!
Расскажите друзьям!