Полное содержание рубрики:

Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

условное изображение таблицыК похудению и уничтожению целлюлита следует подходить рационально, точно зная, что и как нужно делать.

Интуиция и чувства - не лучший советчик, правильнее опираться на цифры.

Сориентироваться в нормах рациональной организации питания и расхода энергетических ресурсов организма вам помогут наши справочные материалы.

Они не блещут новизной - фундаментальные законы питания открыты давным-давно.

Мы всего лишь обработали распространённую информацию и представили её в лаконичной форме.

Чем хороша предложенная информация?

В первую очередь обратите внимание на ориентировочную калорийность наиболее распространённых пищевых ингредиентов.

Привыкайте постоянно сверять свои представления о сытности того или иного блюда с фактическими данными. Эта привычка поможет нейтрализовать главную причину переедания - несбалансированный подбор продуктов.

Характеристики удобно распределены по группам пищи:

  • мучное;
  • сладкое;
  • мясное;
  • рыбное и др.

Таблички энергозатрат наверняка откроют вам глаза на многие не очевидные вещи. Например, вы узнаете, насколько малое количество жира расходуется во время сидячей работы. Вам кажется, что вы ужасно устаёте, а организм набирает лишний вес.

Полезно будет оценить и сопоставить сложность различных видов бытовой нагрузки - глажки белья, уборки в квартире, ручной стирки и проч.

Утомительные домашние хлопоты будут доставлять вам гораздо больше удовлетворения, если вы поймёте их роль в поддержании стройности.

Ценным дополнением к базовым сведениям станут таблички содержания витаминов и минеральных веществ в еде. Отдельные витамины напрямую способствуют похудению.

Рекомендуем поставить закладки на публикации этой категории либо скопировать и распечатать материалы. Имеет смысл повесить распечатку на стену в кухне.

Реклама