Полное содержание рубрики:
- Таблица содержащихся в продуктах витаминов
- Калории по видам спорта: таблица расхода
- Таблица калорий в продуктах
- Расход калорий при физических нагрузках в быту
К похудению и уничтожению целлюлита следует подходить рационально, точно зная, что и как нужно делать.
Интуиция и чувства - не лучший советчик, правильнее опираться на цифры.
Сориентироваться в нормах рациональной организации питания и расхода энергетических ресурсов организма вам помогут наши справочные материалы.
Они не блещут новизной - фундаментальные законы питания открыты давным-давно.
Мы всего лишь обработали распространённую информацию и представили её в лаконичной форме.
Чем хороша предложенная информация?
В первую очередь обратите внимание на ориентировочную калорийность наиболее распространённых пищевых ингредиентов.
Привыкайте постоянно сверять свои представления о сытности того или иного блюда с фактическими данными. Эта привычка поможет нейтрализовать главную причину переедания - несбалансированный подбор продуктов.
Характеристики удобно распределены по группам пищи:
- мучное;
- сладкое;
- мясное;
- рыбное и др.
Таблички энергозатрат наверняка откроют вам глаза на многие не очевидные вещи. Например, вы узнаете, насколько малое количество жира расходуется во время сидячей работы. Вам кажется, что вы ужасно устаёте, а организм набирает лишний вес.
Полезно будет оценить и сопоставить сложность различных видов бытовой нагрузки - глажки белья, уборки в квартире, ручной стирки и проч.
Утомительные домашние хлопоты будут доставлять вам гораздо больше удовлетворения, если вы поймёте их роль в поддержании стройности.
Ценным дополнением к базовым сведениям станут таблички содержания витаминов и минеральных веществ в еде. Отдельные витамины напрямую способствуют похудению.
Рекомендуем поставить закладки на публикации этой категории либо скопировать и распечатать материалы. Имеет смысл повесить распечатку на стену в кухне.
Расскажите друзьям!