Накачивание пресса - очень популярное упражнение. Именно на него обычно уповают девушки, которые хотят быстро убрать животик.
Как долго нужно "качаться", чтобы добиться результата? Мы ответим на этот вопрос честно.
Необходимая продолжительность тренировки на пресс
Вы, наверно, замечали, что даже после нескольких подъемов корпуса мышцы живота побаливают и кажутся более твердыми, чем обычно.
Соблазн принять эти ощущения за первый эффект весьма и весьма велик. Увы, натруженность мышц отнюдь не гарантируют сокращения объёма жировых отложений в близлежащей зоне.
Дело в том, что убрать жир в каком-то конкретном участке тела крайне сложно; похудение - процесс, в который так или иначе вовлекается весь организм.
Упражнения на пресс хороши постольку, поскольку они стимулируют кровообращение в целом, ускоряют обмен веществ.
Что из этого следует? Девушки, не имеющие значительного избыточного веса, смогут убрать целлюлит с живота достаточно быстро, за 3-4 недели регулярных занятий. А вот тем представительницы прекрасного пола, которые основательно отъелись за зиму, но комплексуют только по поводу выступающего живота, придется трудиться не один месяц.
Условия эффективной борьбы с целлюлитом на животе
Во-первых, учитывайте, что усиленно качать пресс изо дня в день можно не всем. Подобные тренировки противопоказаны людям, страдающим заболеваниями почек, мочеполовой и пищеварительной системы, органов дыхания.
Во-вторых, помните: заниматься нужно не как-нибудь, а правильно. Советуем предварительно посмотреть видео, в котором описывается базовая техника.
В-третьих, не делайте ставку только на упражнения. Задумайтесь о здоровой коррекции питания (мы имеем в виду не экстремальные монодиеты, а временное устранение из рациона малоценных высококалорийных продуктов - сдобы, сладостей и т.п.). См. по теме:
Сколько калорий в день надо потреблять, чтобы похудеть?
Катайтесь на велосипеде, бегайте, делайте общеукрепляющую утреннюю гимнастику. Можете попробовать делать самомассаж живота - например, с помощью вакуумных банок.
Наконец, следует назвать еще одно отличное средство коррекции фигуры - регулярное посещение бани или сауны.
Сочетая несколько методик, вы уберете жир с живота как минимум вдвое быстрее, чем только за счет упражнений на пресс.
Расскажите друзьям!