Вы наверняка замечали, что зимой очень легко набрать лишний вес или до неприличия запустить целлюлит. С подобным эффектом порой сталкиваются даже такие девушки, которые круглый год занимаются фитнесом.
В чем причина сезонных проблем с фигурой? Как можно отстоять красоту тела в холодную погоду?
Почему зимой толстеют?
В морозы человеку требуется особенно много энергии для нормальной жизнедеятельности - ресурсы организма активно расходуются на сохранение тепла.
Вполне естественно, что организм старается заполучить побольше "энергосырья" и приберечь его про запас в виде подкожного жира.
Вспомните: озябнув, вы с большим удовольствием кушаете что-то сытное, тяжелое. Захочется вам после прихода со снежной улицы салатика из овощей? Вряд ли. А вот жареная картошечка с отбивной - совсем другое дело.
Сказать "стоп" жареной картошке вы, может быть, и сумеете, однако есть ведь и менее очевидные источники бешеных калорий - например, сладкие густые напитки (кофе, какао, горячий шоколад и т.п.) Сколько чашек капуччино вы выпиваете в неделю зимой?
Есть и другое объяснение невольному перееданию. Зимой световой день очень короток, а темнота способствует ослаблению чувства сытости. Объясняется данное явление весьма просто.
Люди - такие же природные существа, как и животные. Наши далекие предки не были защищены надежными стенами квартиры и обеспечены полным холодильником пищи. Им приходилось добывать еду, прячась от хищников. На свету далекие предки чувствовали себя в опасности - их легко мог заметить враг, в потемках же они позволяли себе наслаждаться едой не спеша...
Итак, кушать в ноябре-феврале хочется обильно, но двигаться при этом не тянет. Очень немногие люди регулярно проводят выходные на катке или лыжне. Большинство предпочитает кутаться в пледы и смотреть фильмы. Удивляться внезапной полноте, как видите, не следует - она вполне закономерна.
Как похудеть перед новым годом?
Мы не случайно подробно рассказали о причинах образования избыточного веса зимой. Предложенная выше информация помогает хотя бы отчасти перехитрить природу. Итак, наши советы:
- одевайтесь теплее, не ходите в мороз в капроновых колготках и легких курточках;
- чаще пейте горячие низкокалорийные напитки (скажем, горячий зелёный чай без сахара);
- не ленитесь шевелиться - ежедневно делайте хотя бы базовую гимнастику от целлюлита, ходите по лестнице пешком;
- питайтесь по режиму, продуманному на сытый желудок;
- считайте расход калорий (см. наш калькулятор);
- окружайте себя яркими цветами, которые не будут лишний раз напоминать о неблагоприятном сезоне;
- кушайте "медленные углеводы" - изделия из муки грубого помола;
- регулярно применяйте горячие антицеллюлитные кремы или делайте интенсивные обертывания;
- купите роликовый массажер либо вакуумные банки, пользуйтесь ими дважды в неделю для профилактики.
Методы вроде бы простые, но они действительно работают. Попробуйте - не пожалеете.
Расскажите друзьям!