Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Строго говоря, в меру лёгкой должна быть любая диета.

Суровые ограничения в питании - это серьёзный стресс для организма. 

Здесь предлагается оптимальный вариант облегчённого рациона. Переходить на него следует периодически - скажем, раз в месяц. Продолжительность разгрузки - неделя.

Примечание: прежде, чем экспериментировать с питанием, проконсультируйтесь с терапевтом. Подбирая диету против целлюлита, необходимо учитывать все имеющиеся хронические заболевания.

Меню по дням

Понедельник

зерновой хлеб с творогом и сметанойУтро начните с обезжиренного творога и кусочка зернового хлеба.

В творог разрешается добавить  десертную ложечку мёда. 

Обедать будем двумя картофелинами, сваренными в мундире, с квашеной капустой.

На закуску пойдут любые ягоды. Для ужина приготовьте себе салатик из помидор и огурцов с растительным маслом.

Пейте зелёный чай или сок, при желании - кефир (питьё аналогичное и далее).

Вторник

Завтрак - стаканчик йогурта с пшеничными хлопьями. Перекус - груша или персик. В середине дня кушаем порцию винегрета с куском хлеба. Вечерняя еда - тарелка геркулеса с ягодами.

Среда

Проснувшись, лакомимся тёртой морковкой со сметаной и грецкими орехами.

Обед - квашеная капуста или салат из свежей капусты плюс маленький кусочек отваренной на пару говядины. Перекусываем яблоками.

Последний приём пищи - ячневая каша.

Четверг

На утро - рисовая каша. Главное блюдо дня - мясной бульон с овощами. Перекусите сливами. Ужин - одно яйцо всмятку и хлеб. 

Пятница

помидоры с огурцами и перцамиЗавтрак - мюсли. Обедаем кусочком отварной трески со шпинатом.

В перерыве можно побаловать себя бананом (фрукт сытный, но это ничего, потому что остальные блюда дня содержат не так уж много калорий).

Вечерняя пища - греческий салат (c помидорами, брынзой, огурцами, болгарским перцем и оливками).

Суббота

Первое питание - зерновой хлеб с твёрдым сыром. На обед - отварная курятина с кукурузой. Перед сном - пшённая каша. Если будете чувствовать голод, съешьте яблоко.

Воскресенье

Завтракаем салатом из моркови и яблок. Около двенадцати угощаемся борщом. Часов в шесть - картофель с шампиньонами, приготовленный на пару.

В течение дня разрешается побаловать себя апельсинами.

Здесь не указана масса порций. Мы понимаем, что вы всё равно не будете взвешивать творог и картофель.

Рекомендуем вам просто брать на тарелку столько, чтобы утолить голод по минимуму, и выходить из-за стола с ощущением некоторой пустоты в животе.

Чтобы не злоупотребить съестным, пережёвывайте неторопливо. Так сытость придёт быстрее.

Постарайтесь не читать книги и не смотреть телевизор за едой. Под интересный фильм вы наверняка пропустите момент насыщения.

Рекомендуем также подумать о фруктово-овощной диете.

Реклама