Строго говоря, в меру лёгкой должна быть любая диета.
Суровые ограничения в питании - это серьёзный стресс для организма.
Здесь предлагается оптимальный вариант облегчённого рациона. Переходить на него следует периодически - скажем, раз в месяц. Продолжительность разгрузки - неделя.
Примечание: прежде, чем экспериментировать с питанием, проконсультируйтесь с терапевтом. Подбирая диету против целлюлита, необходимо учитывать все имеющиеся хронические заболевания.
Меню по дням
Понедельник
Утро начните с обезжиренного творога и кусочка зернового хлеба.
В творог разрешается добавить десертную ложечку мёда.
Обедать будем двумя картофелинами, сваренными в мундире, с квашеной капустой.
На закуску пойдут любые ягоды. Для ужина приготовьте себе салатик из помидор и огурцов с растительным маслом.
Пейте зелёный чай или сок, при желании - кефир (питьё аналогичное и далее).
Вторник
Завтрак - стаканчик йогурта с пшеничными хлопьями. Перекус - груша или персик. В середине дня кушаем порцию винегрета с куском хлеба. Вечерняя еда - тарелка геркулеса с ягодами.
Среда
Проснувшись, лакомимся тёртой морковкой со сметаной и грецкими орехами.
Обед - квашеная капуста или салат из свежей капусты плюс маленький кусочек отваренной на пару говядины. Перекусываем яблоками.
Последний приём пищи - ячневая каша.
Четверг
На утро - рисовая каша. Главное блюдо дня - мясной бульон с овощами. Перекусите сливами. Ужин - одно яйцо всмятку и хлеб.
Пятница
Завтрак - мюсли. Обедаем кусочком отварной трески со шпинатом.
В перерыве можно побаловать себя бананом (фрукт сытный, но это ничего, потому что остальные блюда дня содержат не так уж много калорий).
Вечерняя пища - греческий салат (c помидорами, брынзой, огурцами, болгарским перцем и оливками).
Суббота
Первое питание - зерновой хлеб с твёрдым сыром. На обед - отварная курятина с кукурузой. Перед сном - пшённая каша. Если будете чувствовать голод, съешьте яблоко.
Воскресенье
Завтракаем салатом из моркови и яблок. Около двенадцати угощаемся борщом. Часов в шесть - картофель с шампиньонами, приготовленный на пару.
В течение дня разрешается побаловать себя апельсинами.
Здесь не указана масса порций. Мы понимаем, что вы всё равно не будете взвешивать творог и картофель.
Рекомендуем вам просто брать на тарелку столько, чтобы утолить голод по минимуму, и выходить из-за стола с ощущением некоторой пустоты в животе.
Чтобы не злоупотребить съестным, пережёвывайте неторопливо. Так сытость придёт быстрее.
Постарайтесь не читать книги и не смотреть телевизор за едой. Под интересный фильм вы наверняка пропустите момент насыщения.
Рекомендуем также подумать о фруктово-овощной диете.
Расскажите друзьям!