Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Предлагаем вам одну из наименее опасных для организма кефирных диет - с оговоркой, что она, как и все диеты, подходит только здоровым людям.

Помимо основного кисломолочного компонента в её меню включаются белковые продукты и продукты, богатые клетчаткой. Углеводы опять же исключаются не полностью.

Рацион на пять дней

Утром и вечером каждого дня следует выпивать по стакану кефира, причём с каждым стаканом полагается съедать по две ложки отрубей. Если отруби измельчённые, ложки будут чайные, а если крупные - столовые.

кефир в большом кувшине для диетического питанияПомимо этого надо кушать дважды в день.

Всего получается четыре приёма пищи, причём два наиболее сытных приходятся на период максимальной двигательной активности.

В понедельник вы можете позволить себе голень отварной курицы с салатом из капусты и моркови. 

На ужин приготовьте небольшую порцию гречи.

Обед вторника - кусочек отваренной на пару нежирной рыбы с отварным картофелем. Картофель калориен, но в данном случае допустим: в рыбе-то калорий немного.

Вечером - порция обезжиренного творога.

Среда. Основной приём пищи - диетический суп на ваш выбор - смотрите рецепты супов с примерно одинаковой малой калорийностью. 

Второй перекус - фруктовый салат из яблока, груши и банана.

В четверг пообедайте кусочком говядины с салатом из помидор и огурцов, а поужинайте рисовой кашей.

В пятницу ограничьтесь на один раз лёгким супом (рецепты по ссылке выше), а на другой - овощным винегретом.

Примечание: раз в день, когда удобно, съедайте по одному кусочку цельнозернового хлеба.

С такого курса можно начинать каждый месяц. Плюс подобного меню в том, что оно не вызовет у вас запоров. Кефир с отрубями и значительное количество фруктов способствуют своевременному опорожнению кишечника.

Опасные кефирные диеты

Ни в коем случае не пробуйте кефирную монодиету (то есть, основанную на одном продукте). Эффект она, безусловно, даст, но для организма это будет серьёзный шок.

Организм воспримет подобный стресс как сигнал к срочному накоплению энергии про запас. Как только вы начнёте кушать нормально, как сброшенные в экстренном режиме килограммы  восстановятся. 

По аналогичным причинам не стоит ограничиваться длительным употреблением кефира в сочетании с одним только творогом.

Реклама