Важнейший фактор, обеспечивающий образование целлюлита, - банальное ежедневное переедание. Как перестать кушать больше, чем нужно организму для естественной компенсации его энергетических затрат?
Очень простой ответ на этот острый вопрос даёт главный врач международного медико-психологического объединения "Доктор Борменталь", кандидат медицинских наук Андрей Бобровский.
Как научиться меньше кушать?
Данное видео - отдельный урок из большого цикла "Похудеть дома", подготовленного доктором Бобровским. Урок называется "Соблазн разнообразия".
Существует вполне чёткая закономерность: чем шире ассортимент предложенных продуктов, тем больше человек съест.
Исследования показали: если поставить перед человеком три разные бутылочки с йогуртом, он выпьет на 23% йогурта больше, чем в том случае, когда предложенные бутылочки одинаковы.
Столь странное поведение объясняется механизмом сенсорно-специфического насыщения: когда на вкусовые рецепторы долго действует один и тот же раздражитель, их чувствительность ослабляется, и - наоборот. Первый кусочек, первая ложка всегда оказываются самыми вкусными.
Заманчивое разнообразие может быть в том числе и иллюзорным. Это доказали эксперименты, в ходе которых зрителям в кинотеатре предлагался смешанный и рассортированный мармелад разных цветов. Смешивание удваивало количество мармеладных конфет, которые хотелось попробовать представителям контрольной группы.
Эффект получится аналогичным, даже если разница будет только в цвете, а вкус останется одинаковым.
Противодействие гастрономическому соблазну
Руководствуйтесь следующими практическими правилами:
- выставляйте на стол и вообще в зону видимости минимум еды;
- не кладите на тарелку более 2 продуктов одновременно;
- доев отмеренную порцию, избавьтесь от пищевых остатков, чтобы они не соблазняли вас;
- не поленитесь после обеда или ужина почистить зубы.
Ещё совет от авторов сайта.
Если вы переели, не огорчайтесь. Дело поправимо. Сначала переварите пищу, а потом отработайте злоупотребление. Выбрать адекватный способ расхода энергии вам поможет наш калькулятор сжигания калорий. Он покажет, сколько нужно тренироваться в случае разового отступления от диеты.
Расскажите друзьям!