Итак, вы честно пытаетесь похудеть и уничтожить целлюлит, но вам никак не удаётся добиться видимых результатов. Проблема типичная, но её причины могут быть самыми разными.
Возможно, всё дело в:
- неблагоприятном гормональном фоне
- отклонениях от диеты
- неумении выполнять физические упражнения правильно.
Давайте подробнее рассмотрим эти и другие вероятные объяснения ваших неудач.
Досадные особенности организма
Некоторые милейшие хрупкие создания, выйдя из подросткового возраста, начинают стремительно полнеть.
При этом, что самое обидное, они могут быть ярыми сторонницами здорового образа жизни - много двигаться, считать калории, заменять фрукты сладостями...
Увы, иногда обменные процессы в организме оказываются настолько своеобразны, что взять их под контроль стандартными способами не удаётся.
Что делать в таком случае?
Идти в диагностическую клинику и сдавать кровь на гормональные анализы. Если подозрения оправдаются и виноватыми действительно окажутся гормоны, доктора порекомендуют вам подходящие лекарственные препараты.
Ошибки в питании, которые мешают худеть
Правильное питание, гарантирующее хорошую фигуру, складывается как минимум из четырёх составляющих:
- жёсткого режима;
- сбалансированности рациона - разумного соотношения белков, жиров и углеводов;
- достаточного потребления продуктов, богатых витаминами и ценными минеральными веществами;
- подсчёта калорий.
Режим подразумевает приём пищи не менее трёх раз в день, небольшими порциями и в одинаковое время. Обязателен относительно сытный завтрак. Крайне нежелательны перекусы менее, чем за четыре часа до сна.
Регулировать БЖУ надо хотя бы таким образом, чтобы доля жирной и углеводной пищи всегда имела место быть, но не зашкаливала.
С витаминами и минеральными веществами думаем, всё понятно - ешьте больше фруктов и овощей, не отказывайтесь от продуктов, содержащих редкие аминокислоты, насыщенных клетчаткой и сжигающих жиры.
Калории суммируйте, глядя на этикетки или опираясь на специальные расчётные таблицы. Также обратите внимание на наши полезные калькуляторы питания, доступные по ссылкам:
- https://lechenie-cellulita.ru/kak-szhech-kalorii.html
- https://lechenie-cellulita.ru/raschet-kbzhu.html
Неправильно организованная физкультура
Худеть только за счёт диеты без дополнительных тренировок бессмысленно - слишком долго придётся ждать результата.
Путём жёсткого голодания вы, конечно, сбавите килограммы и даже разгладите целлюлитные ямочки за месяц-другой, но сразу после снятия изнуряющих ограничений организм наберёт упущенный вес за считанные дни.
Тренироваться нужно регулярно (т.е. не реже трёх раз в неделю) и до такого уровня, на котором вам потребуется чуть-чуть преодолевать себя.
Кардиоупражнения необходимо чередовать с силовыми и гимнастическими.
Отсутствие должного самоконтроля
Порой худеющим элементарно не хватает самодисциплины. Они живут в постоянном конфликте с собой - от раза к разу позволяют себе мелкие злоупотребления (съесть пирожное, предпочесть тренировке просмотр фильма) и за каждое отступление от программы расплачиваются мучительными уколами совести.
Бывает, что подобные психологические тупики оборачиваются серьёзными депрессиями.
В таких обстоятельствах просите поддержки - ищите опору в близких (пусть помогут вам соблюдать режим!) или идите на консультацию к психологу. Если всё очень плохо и вы уже недалеки от ожирения, обращайтесь к диетологу. Он выпишет вам препараты для снижения аппетита.
Неплохое решение - дать себе мощный стимул к сохранению хорошей фигуры, сходив на липосакцию. Смотрите перечень клиник, делающих липосакцию в крупных городах России.
Расскажите друзьям!