Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

На видео профессиональный тренер показывает комплекс эффективных упражнений от целлюлита и избыточного веса. Комплекс действительно составлен толково.

Если вы запишетесь на силовую аэробику в фитнес-клуб, вас будут обучать как раз чему-то подобному (правда, поначалу без гантелей - дополнительная нагрузка требует определённой подготовки).

Простые силовые упражнения для похудения

Качество видео в плане звука оставляет желать лучшего. На тот случай, если вам не захочется пересматривать ролик, а желание повторить занятие будет, предлагаем последовательный пересказ записи.

Первая серия

Сначала выполняются классические приседы - по несколько в одну сторону. Присед - полуприседание. Нужно шагнуть влево (вправо) и опустить корпус так, будто вы приседаете на стул. Сгиб ног в коленях должен составлять строго 90 градусов.

Руки при этом следует держать перед собой соединёнными.

Далее на выходе из приседа инструктор выпрямляет опорную ногу и вытягивает её в сторону, одновременно разводя прямые руки - одну параллельно ноге, вдоль пола; другую вперёд.

Следующее движение - перекрёстный присед в чередовании с обычным. Правая нога забрасывается за согнутую под прямым углом левую.

Всё повторяется в другую сторону, налево.

Вторая серия

Продолжение - упражнения на гимнастическом коврике. Нужно встать на четвереньки и ритмично поднимать ногу под прямым углом. Сколько раз сможете - вверх, потом - хотя бы 3-4 раза вбок.

Занимаясь, вы устанете, и ещё как. Просто всё кажется только в теории.

Если силы останутся, ещё раз сделаете первую серию. Тренер в видеозаписи делает упражнения с самого начала.

Такая гимнастика особенно хорошо помогает от целлюлита на бёдрах и ягодицах.

Реклама