Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

В плане регулирования нагрузки домашний агрегат с педалями не хуже обыкновенного велосипеда.

Даже самый простой механический аппарат позволяет утяжелять или ослаблять прокручивание педалей и контролировать важнейшие параметры тренировки - уровень пульса, пройденную дистанцию, взятую скорость.

Помогает ли велотренажёр от целлюлита?

Несомненно, помогает. Как мы рассказывали здесь, "апельсиновая корка" чаще всего образуется из-за гиподинамии.

Интенсивное кровообращение, которым организм отвечает на длительное выполнение физически тяжёлых движений, ведёт к липолизу - использованию энергии застарелых жировых клеток.

Если вы будете прилежно упражнятьс три-четыре раза в неделю, очертания вашей фигуры медленно, но верно начнут приближаться к эталонным стандартам.

Бугорки подкожного жира со временем рассосутся.

Хочется ускорить процесс? Для достижения быстрых результатов используйте в период тренировок наружные и внутренние средства для сжигания жира.

Также хорошим дополнением станет эластичный тёплый пояс - "Вулкан" или др.

Выбор подходящей модели

девушка сидит на велотренажёреПостарайтесь не экономить на покупке велоимитатора.

Дешёвые модели, работающие на ремнях, обычно имеют гораздо меньше опций, чем магнитные.

Магнитные тренажёры отличаются более плавным ходом, обеспечивают широкий диапазон нагрузок.

Заранее уточните, есть ли у аппарата следующие функции:

  • отслеживание скорости и времени;
  • ж-анализ;
  • счётчик калорий;
  • измерение пульса;
  • фитнес-тест.

Проверьте, хорошо ли поднимается и опускается сиденье.

Покупайте спортивную технику только авторитетных фирм. Особенно рекомендуем популярные бренды фитнес-оборудования Torneo и Kettler.

Как тренироваться, чтобы действительно убрать жир?

Поставьте велоимитатор поближе к окну или форточке, чтобы во время занятий в комнате было достаточно свежо. Если на улице зима, проветривайте комнату предварительно.

Не забывайте закрывать дверь - вы будете потеть, на сквозняке легко простудиться. Костюм надевайте лёгкий - вполне хватит спортивных шорт и футболки.

Прежде, чем приступить к делу, разомнитесь.

Для этого идеально подойдёт стретчинговая гимнастика.

Начинайте крутить педали медленно, на малой нагрузке (1-2 положение на классическом магнитном устройстве). Когда разогреетесь, увеличьте скорость до удобного для вас уровня и держите её на протяжении полутора-двух минут. Сбавьте темп. Через некоторое время снова ускоряйтесь.

Подобный подход не позволит организму адаптироваться к нагрузке. Каждое новое ускорение будет восприниматься телом как небольшой стресс, а нам этого и надо. В противном случае вы просто устанете, а калорий сожжёте немного.

От коротких сеансов видимой пользы для фигуры не будет. Надо трудиться на педалях как минимум полчаса, причём желательно, чтобы пульс был где-то в районе 110-115 ударов в минуту.

В завершение обязательно сделайте парочку упражнений на растяжку.

После трёх недель регулярных занятий передвиньте указатель нагрузки на деление вперёд.

Реклама