Нажить целлюлит в области живота легче всего, но, к счастью, такие отложения не сложно и убрать.
При первой же потребности в дополнительной энергии организм задействует "запасы" именно из зоны живота. Запустить данный процесс позволяет практически любая интенсивная физкультура, в том числе - вращение обруча.
Как выбрать обруч для похудения?
Хула-хуп одновременно разогревает весь организм, ускоряя кровообращение, и целенаправленно воздействует на область талии в моменты резких ритмичных касаний.
Внешний вид
Особое преимущество этого простейшего предмета тренировочного инвентаря заключается именно в том, что он обеспечивает массажный эффект.
Покупая обруч, следует обращать особое внимание на его внутреннюю поверхность. Желательно, чтобы она была немного ребристой, однако не грубой.
Оптимальная масса
Имеет значение масса хула-хупа. Новичкам мы рекомендуем не выбирать вес более 1,1-1,3 кило. Впоследствии допустимо увеличить вес до 1,7 кг.
На тяжёлые обручи в 2,5 кг. худеющим девушкам лучше даже не заглядываться. Подобные гиганты предназначены для мужчин, причём с хорошей подготовкой, или на крайний случай для профессиональных спортсменок.
Следующий момент. Имейте в виду, что хула-хупы громоздки. Хранить их не очень удобно. Есть смысл сразу приобретать разборное кольцо. Обычно в нём насчитывается восемь секций.
Съёмными бывают и массажные шарики.
Добавочные функции и цена
Ценным улучшением следует считать наличие встроенных магнитов. Они делают микроциркуляцию крови в проблемных участках живота и боков максимально интенсивной.
А вот встроенный компьютер, измеряющий пульс, начинающим будет полезен вряд ли. Информация окажется достоверной только тогда, когда вы научитесь идеально держать ритм.
Не гонитесь за дешевизной. К относительно дорогим и качественным обручам для похудения всегда прилагаются инструкции по их правильному использованию вплоть до специальных дисков с видеозаписями упражнений.
Кстати, о цене. Настоящую полезную вещь вы можете купить не меньше, чем за 600 рублей. Пластмассовые яркие игрушки за 250 рублей больше годятся для детей.
Программа корректирующих занятий
Если вы отвыкли активно двигаться, начните с элементарного - крутите хула-хуп по 5 минут в день. Делайте это так, как показано на видео, выложенном ниже.
По мере сил наращивайте время. Постарайтесь постепенно довести продолжительность тренировки до 30 минут за один приём.
Когда попривыкните к движению, начинайте дополнять занятия упражнениями от целлюлита. Вот несколько из них:
- Крутите обруч на бёдрах.
- Попробуйте выполнить вращения в режимах "ноги вместе", "ноги врозь", полуприсед", "с ходьбой".
- Лягте на спину, обруч поднимите горизонтально на вытянутых руках. Просовывайте в него соединённые ноги и чуть-чуть задерживайтесь в этом положении.
- Стоя на коленях, держите кольцо слева и справа. Опускайтесь попеременно на одно и другое бедро, отводя хула-хуп в противоположную сторону.
Способы избежать неожиданных проблем
Не пытайтесь крутить обруч на голой талии - результаты вас не порадуют. Надевайте плотную футболку. Если её окажется мало, дополнительно обматывайте живот тканью.
Вращайте бёдрами плавно, равномерно.
Позволяйте себе перерывы на периоды менструации. Не приступайте к упражнениям вскоре после приёма пищи ( после еды нужно выждать хотя бы два часа).
Расскажите друзьям!