Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

девушка занимается бегом на природеПобедить целлюлит без регулярной физической нагрузки, одними только кремами и обёртывания, практически нереально. Так или иначе вам придётся выбирать какой-то вид активного движения. 

Бег - далеко не худший выбор.

Во-первых, для занятий им необязательно покупать абонемент в фитнес-клубе.

Во-вторых, для него не требуются какие-то дорогостоящие специальные тренажёры и предметы спортивной одежды - достаточно обзавестись удобными кедами или кроссовками с гибкой подошвой да любым спортивным костюмом.

Наконец, он забирает не слишком продолжительное время, но при этом быстро даёт видимый результат.

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Усвойте главное правило - бег должен быть размеренным, а дыхание в процессе него - ровным. Нельзя мчаться рывками и уставать до изнеможения.

Начинайте тренировку с лёгкой разминки. Выполните несколько наклонов, поворотов корпуса, махов ногами, приседаний.

Затем приступайте к ходьбе, постепенно ускоряя её, и, наконец, переходите на трусцу со средней скоростью 7-9 км./ч. Стопу ставьте предельно мягко, перекатывайте с носка на пятку.

Бегайте сначала не дольше 15 минут, постепенно наращивайте длительность занятий до 40-50 минут.

Следите за регулярностью. Минимум на первых порах - четыре тренировки в неделю (для здорового человека! всем людям, имеющим хронические заболевания, при планировании физической нагрузки надо ориентироваться не на базовые рекомендации из Интернета, а на советы опытного врача).

По возможности выходите не на пыльную, пропитанную выхлопными газами улицу, а на окраину города или на стадион.

Дополнительные приёмы против целлюлита

Чтобы кардионагрузка помогла не только похудеть, но и изничтожить его величество целлюлит, возьмите на вооружение маленькие хитрости.

Прежде, чем выходить на пробежку, нанесите на кожу какой-либо качественный жиросжигающий крем. Специальные кремы, в адрес которых постоянно сыплется критика из уст лентяек и лежебок, действенны именно в сочетании с физкультурой.

Если вас беспокоит целлюлит на животе, утепляйте живот на период нагрузки.

Идеально для этой цели подходят шерстяные пояса с липучкой наподобие классического "Вулкана". Купить подобный пояс можно в аптеке, причём по вполне приемлемой цене.

Реклама