Комплексное воздействие - нагревание, массажное растирание мочалкой или щёткой, намыливание, похлёстывание веником - отлично способствует обретению гладкой кожи.
Благодаря бане из организма удаляются подкожные шлаки, под покровными тканями рассасываются уплотнённые жировые образования.
Попутно достигается ещё один ценный эффект - профилактика ожирения.
Людям, которые регулярно посещают парную или сауну, обычно удаётся выровнять вес и сохранить хорошую форму.
Как ходить в баню для похудения?
Здоровому человеку полезна практически любая баня.
А вот людям, имеющим некоторые проблемы с самочувствием, следует быть разборчивыми.
| Тип | Особенности |
| Традиционная русская баня | Эффект достигается за счёт горячего пара. Влажность, соответственно, очень высокая. |
| Турецкая | Жар идёт от нагретого пола. Для посещения такой бани требуется особая обувь на подошве с низкой теплопроводностью. |
| Римская | Представляет собой несколько залов с сильно различающейся температурой (от двадцати восьми до шестидесяти градусов Цельсия). |
| Финская сауна | Её отличительная особенность - высокая температура при сухом воздухе. |
Тяжелее всего переносится парилка, легче всего - сауна. Римская баня подобна полноценному контрастному душу - её можно рекомендовать только подготовленным, закалённым женщинам.
Основные противопоказания к посещению бани
Ни в коем случае нельзя допускать перегревания при наличии болезней из следующего списка:
- недавний инфаркт;
- перенесённый в прошлом инсульт;
- гипертония;
- язва желудка;
- инфекционные простудные заболевания, протекающие с повышением температуры;
- ранки, царапины на коже;
- дерматологические патологии;
- воспалительные заболевания ушей и глаз.
Также пребывание в помещении со значительной температурой воздуха вряд ли пойдёт на пользу беременным и кормящим женщинам.
Перед горячими водными процедурами постарайтесь не переедать, не пить много воды и совершенно не принимать алкогольных напитков.
Правила посещения, которыми опасно пренебрегать
При первых посещениях бани не спешите сразу же нырнуть в самое пекло. Побудьте чуть-чуть в раздевалке или комнате отдыха, особенно с зимнего холода.
Остерегайтесь задерживаться в месте наивысшей температуры надолго. В парной новичку не следует находиться более 2-3 минут. Впоследствии время можно будет увеличить до 10-15 минут.
В русской бане без опыта не суйтесь на верхние полки. Даже на самой нижней из полок температура достигает шестидесяти градусов, на верхней же она и вовсе доходит до ста.
Следите за дыханием. При затруднённом дыхании, а также появлении головокружения, тошноты не испытывайте своё тело на прочность - сразу же покидайте помещение.
Дополнительные процедуры против целлюлита
Как мы уже говорили, жар обладает противоцеллюлитным эффектом сам по себе. Но - при желании ничто не мешает вам ускорить дело борьбы с "апельсиновой коркой".
За несколько минуток перед тем, как вы будете париться веником или растираться грубой мочалкой, смажьте проблемные зоны водным раствором мёда. В качестве натурального скраба рекомендуем использовать крупные овсяные хлопья, измельчённые в сметане.
Веник для русской баньки выбирайте с учётом типа кожи. Жирная кожа "любит" дубовые прутья, вялая - рябиновые. Берёзовые веники универсальны.
Сразу после завершения мытья воспользуйтесь идеальным моментом и примените какое-либо мягкое покупное антицеллюлитное средство или питательный крем. Также не помещает сделать самомассаж проблемных зон - например, с использованием деревянного ролика.
Расскажите друзьям!