Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Выдержать диету сложно. Но - реально. Давая себе обещание ограничиваться в запретных лакомствах, не полагайтесь на одну только силу воли.

Создайте для себя такие условия, в которых вам будет легко терпеть разумные ограничения.

Простые рекомендации по похудению

Вот несколько советов, которые помогут дома и в офисе. Они элементарны, но ведь всё гениальное просто, не так ли?

Дома

Самый лёгкий (однако не самый безопасный) способ облегчить голодные муки - приём специфических лекарственных средств.

  1. препаратов против чрезмерного аппетита;
  2. коктейлей для коррекции фигуры;
  3. жиросжигающих таблеток.

Очень важно правильно построить всю деятельность у плиты. Готовить вам так или иначе нужно для всей семьи. Не выбирайте радикальных диет, которые ввергнут ваших близких в праведный гнев - руководствуйтесь рекомендациями, которые можно открыть по ссылке в первом абзаце статьи.

четыре аппетитных пирожныхРационализируйте ваше питание постепенно и плавно.

Это куда лучше, чем травмировать неподготовленный организм радикальными разгрузочными днями. Эффект будет не мгновенный, зато долгосрочный.

Научитесь заменять блюда.

Когда дома всегда есть свежие разнообразные фрукты, цукаты, орехи, пирожных не хочется.

Предпочитайте натуральные соки газированным напиткам.

Ежеутренне на голодный желудок проверяйте свой вес и записывайте результаты.

Успехи, даже незначительные, будут подкреплять ваш азарт, а предстоящая самопроверка - усиливать самодисциплину.

При желании начните вести полноценный дневник маленьких побед. В нём найдётся место и для записи результатов других мероприятий по уходу за телом.

У вас наверняка есть подруга по несчастью, которая тоже хочет убрать целлюлит. Договоритесь с ней о взаимной поддержке, обмене опытом. Регулярно рассказывайте друг другу, что у вас получается.

Позволяйте себе как можно больше полезных для здоровья физических наслаждений. Больше двигайтесь, танцуйте, делайте аромаванны, посещайте баню и сауну, пробуйте новые позы в постели с любимым человеком (секс, отметим, превосходно сжигает калории!).

На работе

Многие люди бросают диету из-за отсутствия привычки нормально кушать во время рабочего дня. Что ж, если привычки нет - её придётся выработать.

Сразу же предупредите о своих решительных намерениях коллег по кабинету. Всерьёз попросите их не угощать вас никакими сладостями во время перерывов. Пусть ваша просьба прозвучит твёрдо, а не как попытка самооправдания перед судорожным глотанием очередной предложенной конфетки.

Заранее берите с собой полезный паёк из домашней пищи. Если ходите в кафе, заранее продумывайте, что вам следует заказать. В противном случае будет велик соблазн купить первый же увиденный десерт.

При необходимости участвовать в банкетах достаточно соблюсти одно правило - не пить спиртного. На трезвую голову вы сможете отказать себе в пробе разнообразных блюд.

Поставьте возле компьютера мотивирующую картинку - например, свою же фотографию с тех времён, когда вы били в лучшей форме.

Крайние случаи

Бывает, что человек терпит-терпит, а потом вдруг конкретно срывается и наедается до урчания в животе.

Что делать, если срыв произошёл? Опускать руки и отказываться от благородных мечтаний о привлекательной фигуре? Ни в коем случае!

Во-первых, не вините себя. Все мы люди, все слабые. Ну, был один грешок. А второго не будет. Не поленитесь отработать съеденное - качайте пресс, крутите педали велосипеда.

Определить параметры "отработки" вам поможет наш калькулятор:

Сколько заниматься, если нарушила диету?

Удачи!

Реклама