КАК УБРАТЬ ЖИР НА РУКАХ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Как убрать жир на руках? Один из эффективных способов - выполнять упражнения с гантелями. Для достижения желаемых результатов, вам потребуются гантели подходящего веса и систематические тренировки.

Во-первых, регулярные подтягивания на гантелях помогут укрепить мышцы плечевого пояса и рук. Возьмитесь за гантели, сядьте на скамью и опустите руки вниз. Затем медленно поднимите гантели вверх, нагружая при этом руки и плечи. Повторите упражнение в нескольких подходах.

Во-вторых, различные вариации жима гантелей помогут улучшить форму рук и сжигать жир. Садитесь на скамью с гантелями в руках, прижмите их к груди, а затем медленно выпрямляйте руки, поднимая гантели над головой. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение в нескольких подходах.

Также полезно выполнять различные упражнения на сгибание и разгибание рук с гантелями. Держите гантели в руках и согните предплечья в локтевых суставах. Затем медленно разогните руки и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение в нескольких подходах, постепенно увеличивая нагрузку.

Не забывайте о растяжке после тренировок и правильном питании. Комплексные тренировки с гантелями помогут вам сжечь жир на руках и укрепить мышцы. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и следите за своими результатами.

7 лучших упражнений для рук - Тренировка для стройных рук с гантелями

Хочешь убрать жир на руках?

15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома

Вот что Реально Сжигает Жир (Обязательно к Просмотру)

Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи

Эти 6 минут помогут тебе УБРАТЬ *ВАЛИКИ* ПОДМЫШКАМИ И ПРИВЕСТИ РУКИ В ФОРМУ // Идеальные руки дома!