КАК УБРАТЬ ЖИР СО СПИНЫ У ЖЕНЩИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Как убрать жир со спины у женщин в тренажерном зале?

Устранение жира со спины требует сочетания правильного питания и физических упражнений для эффективных результатов. В тренажерном зале есть несколько упражнений, которые могут помочь вам достичь этой цели:

1. Отжимания на брусьях: Это упражнение прекрасно работает со спиной, плечами и руками. Сядьте на краю скамьи и опуститесь вниз с прямыми ногами. Затем сжимайте брусья, пока не подниметесь вверх, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
2. Тяга верхнего блока: Сядьте перед блоком с верхним блоком держа рукоятку над собой. Сведите лопатки и потяните рукоятку к себе, согнув спину. Затем медленно вернитесь к исходному положению. Повторите несколько раз.
3. Гиперэкстензия: Положите ноги на специализированную платформу и фиксируйтесь на специальном устройстве. Согните спину и потяните верхнюю часть тела вверх, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
4. Плавание: Плавание является отличным кардио-упражнением и помогает укрепить спину. Разнообразьте свои тренировки плаванием несколько раз в неделю.

Однако помните, что убрать жир со спины требует постоянной тренировки и правильного питания. Консультируйтесь с тренером по составлению подходящей программы тренировок и с собственным врачом по вопросам питания и здоровья.

6 минут для твоей КРАСИВОЙ СПИНЫ // Убираем жир и складки на спине и боках 🔥 Лучшие упражнения дома

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

4 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР СО СПИНЫ И БОКОВ

ВЫРОВНЯТЬ СПИНУ И УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!

Как убрать жировые валики от лифчика на спине. 5 упражнений без инвентаря

Как убрать жировые складки на спине. Топ-3 эффективных упражнения

Маргарита Бойко - \

Здоровая спина и красивая осанка/ТОП-лучших упражнений

Тренировка спины в тренажерном зале для девушек

УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)