Как Убрать Жир Сверху Живота Упражнения Для Женщин

Жир на верхней части живота может быть причиной неудовлетворения своим телом для многих женщин. Однако с помощью некоторых упражнений вы можете снизить жировые отложения и укрепить мышцы в этой области.

Одним из самых эффективных упражнений для устранения жира сверху живота является планка. Примите позицию лежа на полу, опираясь на предплечья и пальцы ног. Сохраняйте прямую линию от головы до пяток, сжимая мышцы живота. Держитесь в этой позиции в течение 30 секунд или более, повторяйте упражнение несколько раз в день.

Скручивания также являются эффективным способом укрепления мышц живота и устранения жира. Лягте на пол, согните колени и поставьте стопы на пол. Положите руки за голову или на грудь и поднимайте верхнюю часть тела вперед, приподнимая плечи от пола. Сделайте по 10-15 повторений этого упражнения несколько раз в неделю.

Не забывайте также об аэробных упражнениях, которые помогут сжигать жир на всем теле, включая его верхнюю часть. Бег, ходьба, плавание и эллиптический тренажер великолепно подходят для этой цели.

Однако помимо упражнений важно питаться правильно и осознанно контролировать потребление калорий. Используйте здоровые пищевые продукты, богатые питательными веществами и употребляйте их в умеренном количестве.

Запомните, что результаты достигаются постепенно, и важно быть терпеливой. С комбинацией правильных упражнений и здорового образа жизни вы можете добиться успеха в устранении жира сверху живота и создать более подтянутую и стройную фигуру.

Как УБРАТЬ НИЗ и ВЕРХ ЖИВОТА - УБЕРИ ЖИР в Домашних Условиях