КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ

Диастаз - это разрежение, растяжение или расхождение прямых мышц живота. Живот может выглядеть выпуклым или иметь излишний жир в этой области. Чтобы убрать жир с живота при диастазе, рекомендуется сочетать две стратегии: тренировку и правильное питание.

1. Тренировка: Физические упражнения могут помочь укрепить мышцы живота и сжечь жир. Варианты тренировок включают упражнения на пресс, планки, скручивания и йогу. Важно выбирать упражнения, которые не усилят диастаз и будут эффективны для тонизации мышц живота.

2. Правильное питание: Сбалансированное питание является ключевым фактором в борьбе с излишним жиром. Употребление пищи, богатой белком, овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, поможет контролировать вес и улучшить общее здоровье.

Кроме этого, есть некоторые дополнительные рекомендации:

- Избегайте неправильных поз и движений, которые могут усилить диастаз, таких как подъемы тяжестей или упражнения, требующие сильного напряжения прямых мышц живота.

- Возможно, стоит обратиться за консультацией к физиотерапевту или инструктору по физической подготовке для разработки индивидуальной программы тренировок.

Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому важно найти подходящий для вас план тренировок и питания. В случае сомнений или если у вас есть общие вопросы, обратитесь к специалисту.

Тренировка при ДИАСТАЗЕ - Эффективные УПРАЖНЕНИЯ на глубокие мышцы живота и ТАЗОВОГО ДНА

Избавляемся от диастаза. Как убрать диастаз за месяц.

Убираем живот ФАРТУК и большой дряблый ЖИВОТ

Как убрать живот после родов: упражнения на пресс при диастазе [Фитнес Подруга]

Укрепляем спину и пресс при ДИАСТАЗЕ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота

Один раз сделай и твой живот сразу исчезает навсегда. Встретишь новый год без пуза красавчиком