КАК УБРАТЬ ЖИР С ЛОПАТОК УПРАЖНЕНИЯ

Чтобы убрать жир с лопаток, можно выполнять определенные упражнения, которые способствуют снижению жировой массы и укреплению мышц. Важно помнить, что для достижения желаемых результатов необходимо сочетать физическую активность с правильным питанием.

Вот несколько упражнений, которые могут помочь вам бороться с жиром на лопатках:

1. Рядовой подъем гантелей: встаньте прямо, согните руки в локтях и поднимите гантели к уровню плеч. Повторите 10-15 раз.

2. Разгибание рук с гантелями: возьмите гантели в руки, стойте прямо и медленно разведите руки в стороны. Затем медленно верните их в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

3. Подтягивания: используйте гимнастическую палку или специализированную турнику, чтобы выполнять подтягивания. Это упражнение укрепляет спину и плечевые мышцы. Начните с небольшого количества подтягиваний и постепенно увеличивайте нагрузку.

4. Планка: примите положение, как при отжиманиях, но опирайтесь на предплечья и локти. Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд. Повторите 3-5 раз.

5. Плавание: плавание является отличным способом укрепить мышцы спины и плеч. Регулярные занятия плаванием помогут сжигать жир и укреплять лопаточные мышцы.

Помимо упражнений, регулярные кардио тренировки, такие как бег, велосипед или эллиптический тренажер, могут помочь сжигать жир на всем теле, включая область лопаток. Кроме того, сбалансированное питание с ограничением потребления жирных и высококалорийных продуктов также важно для достижения желаемых результатов.

Всегда обратитесь к профессиональному тренеру или консультанту по фитнесу, чтобы получить индивидуальные рекомендации и разработать оптимальную программу тренировок для достижения ваших целей.

КАК УБРАТЬ ГОРБ НА СПИНЕ. 4 МИНУТЫ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ

6 минут для твоей КРАСИВОЙ СПИНЫ // Убираем жир и складки на спине и боках 🔥 Лучшие упражнения дома

Эти 6 минут помогут тебе УБРАТЬ *ВАЛИКИ* ПОДМЫШКАМИ И ПРИВЕСТИ РУКИ В ФОРМУ // Идеальные руки дома!

4 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР СО СПИНЫ И БОКОВ

Как убрать жировые валики от лифчика на спине. 5 упражнений без инвентаря

Убрать жир под лопатками

Как убрать жировые складки на спине. Топ-3 эффективных упражнения

КАК УБРАТЬ ЖИР НА ШЕЕ

КАК УБРАТЬ ЖИР ПОД ЛАПАТКАМИ.