КАК УБРАТЬ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА УПРАЖНЕНИЯ

Как убрать жир и целлюлит с внутренней стороны бедра? Некоторые упражнения могут помочь вам сократить жировые отложения и укрепить мышцы в этой области тела. Вот несколько упражнений, которые можно включить в свою тренировочную программу:

1. Приседания - это отличное упражнение для укрепления и тонизации бедер. Стоя в положении широко расставленных ног, медленно опускайтесь вниз, сгибая колени, до положения, когда бедра параллельны полу. Затем медленно поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Выпады - это упражнение хорошо работает над мышцами бедра и ягодицами. Сделайте широкий шаг вперед одной ногой и медленно опуститесь до тех пор, пока обе ноги не будут согнуты под углом 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Выполните 10-15 повторений на каждую ногу.

3. Внутреннее скручивание - это упражнение направлено на работу с мышцами внутренней стороны бедра. Лягте на бок, согните нижнюю ногу и положите верхнюю ногу на ней. Поднимите верхнюю ногу вверх, согнув ее в колене, и затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.

4. Велосипед - это отличное кардиоупражнение, которое также помогает укрепить внутреннюю часть бедра. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Начните имитировать движение педалей велосипеда, выполняя движения ногами, словно педалируете. Повторите упражнение в течение 1-2 минут.

Помните, что увидеть результаты требуется время и регулярные тренировки. Важно также сочетать упражнения с правильным питанием и общим физическим активитетом, чтобы достичь наилучших результатов. Для получения максимальной пользы от тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке.

Как ИЗБАВИТЬСЯ от целлюлита? / Все что НУЖНО знать про ЦЕЛЛЮЛИТ

КАК ПОДТЯНУТЬ РУКИ? Вертикальная тренировка на руки и РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА дома за 20 мин

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА? МОЙ ОПЫТ

Даже в 60 лет твои ноги не будут ДРЯБЛЫМИ ! Сделай 1 раз и поймёшь

Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра - Тренировка для приводящих мышц

🔥 Как ПРОСТО убрать ВСЕ ЛИШНЕЕ с внутренней части бедра 👍 Сжигаем жир и целлюлит с Андреем Лопесом

Что делать, если внутренняя поверхность бедра обвисла? / Как убрать целлюлит на бёдрах?

УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе

МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !! ЛЁГКИЕ И БЫСТРЫЕ РЕЦЕПТЫ !! СОСТАВ ДЛЯ ВАННЫ И УХОД ЗА ТЕЛОМ

КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног