КАК УБРАТЬ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР НА ЖИВОТЕ У ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 45 ЛЕТ УПРАЖНЕНИЯ

Убрать висцеральный жир на животе у женщин после 45 лет можно с помощью специальных упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота и улучшить общую физическую форму.

Одним из эффективных упражнений является планка. Чтобы выполнить планку, нужно принять положение, как при отжиманиях, но опираться на предплечья вместо ладоней. Попробуйте удерживать планку 30-60 секунд, постепенно увеличивая время.

Еще одно полезное упражнение - скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях и сведите руки в замок за головой. Затем поднимите верхнюю часть туловища, приподнимая плечи от пола. Повторите упражнение 10-15 раз.

Кардио-тренировки, такие как бег, ходьба или езда на велосипеде, также могут помочь сжигать жир и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Важно помнить, что для достижения видимых результатов необходимо сочетать упражнения с правильным питанием. Употребление здоровой пищи, богатой витаминами и минералами, а также избегание излишней соли, сахара и жирной пищи, поможет уменьшить общий уровень жира в организме.

Но прежде чем начать новую программу физической активности или изменить свою диету, всегда рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным врачом или тренером, чтобы убедиться, что выбранные упражнения и подходы подходят именно вам.

ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР как Убрать ЖИВОТ

УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)

Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ / Домашняя Жиросжигающая тренировка ТАБАТА

Как убрать жир на животе? Почему откладывается жир? 📣

Как убрать ЭТОТ МЕРЗКИЙ ЖИВОТ после 40 лет в домашних условия

💊КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО Гормоны и снижение веса Врач эндокринолог Ольга Павлова