КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН

Жир на животе может быть причиной не только косметических недостатков, но и повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин. Однако с помощью регулярных физических упражнений и правильного питания это можно исправить.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам убрать жир с живота:

1. Скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите верхнюю часть тела, приподнимая плечи от пола. Повторите 15-20 раз.

2. Планка. Поставьте себя в положение, как при отжиманиях, но опуститесь на предплечья. Расположите локти непосредственно под плечами. Затем поднимите бедра так, чтобы ваше тело было прямой линией от головы до пят. Держитесь в этом положении 30-60 секунд.

3. Приседания. Станьте прямо, ноги разведены на ширине плеч. Медленно сядьте, сгибая колени и опуская бедра, как будто садитесь на невидимый стул. Затем медленно встаньте в исходную позицию. Повторите 15-20 раз.

4. Берпи. Начните с приседаний, затем положите ладони на пол и выпрямитесь, затем быстро вернитесь в положение приседа и выпрыгните вверх, поднимая руки над головой. Повторите 10-15 раз.

Не забывайте, что для достижения результатов необходимо выполнять упражнения регулярно и сочетать их с правильным питанием. Включите в рацион больше овощей, фруктов, белковых продуктов и уменьшите потребление жирных и высококалорийных продуктов.

При выполнении упражнений рекомендуется консультироваться с тренером или врачом, чтобы избежать возможных травм и получить индивидуальные рекомендации.

УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)

Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО!

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА ?

Как Убрать Живот за 1 Неделю (10 МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2021)

Как убрать жир на животе и боках?

4 ПРОВЕРЕННЫХ способа Для Мужчин После 40 Лет, Чтобы Избавиться от Жира на Животе