КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Как убрать жир с подмышек упражнения в домашних условиях?

Жир в области подмышек может быть причиной комплексов у многих женщин. Но не отчаивайтесь, можно проводить упражнения в домашних условиях, чтобы убрать этот жир и придать вашим подмышкам более подтянутый вид.

Вот несколько упражнений, которые могут помочь:

1. Подъем рук с гантелями или бутылками воды. Встаньте прямо, возьмите в руки гантели или бутылки с водой. Потяните руки вверх, параллельно друг другу. Затем медленно опустите руки вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Отжимания от стенки или пола. Встаньте лицом к стенке или примите положение лежа на полу, опираясь на ладони. Согните руки в локтях и медленно опустите верхнюю часть тела, сгибая подмышки. Затем медленно поднимитесь обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.

3. Вращательные движения рук. Встаньте с прямой спиной, руки опущены вдоль тела. Медленно начните вращать руки вокруг себя: сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 10-15 раз.

Кроме упражнений, важно следить за своим питанием и общей физической активностью. Умеренные кардио-тренировки, такие как ходьба, бег или плавание, также могут способствовать сжиганию жира.

Помните, что результаты могут занять некоторое время. Регулярность и настойчивость в выполнении упражнений помогут достичь желаемых изменений. Начните малыми шагами и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

Однако, прежде чем приступить к новой программе физической активности, необходимо проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний для выполнения данных упражнений.

💪🏼 КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК? 💪🏼 КРАСИВЫЕ И ХУДЫЕ РУКИ без инвентаря ДОМА

【8分】二の腕みるみる細くなる！肩甲骨を動かし代謝もアップ⤴︎

УБЕРИ ЖИР с РУК и ПОДМЫШЕК за НЕДЕЛЮ - Домашняя Тренировка (Эффективно!)

Как убрать жир с подмышек?

Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи

Как избавиться от жира на спине и выпуклостей бюстгальтера навсегда - Упражнения стоя

Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней