Как Убрать Жир Под Мышками У Женщин Упражнения С Гантелями

Жир под мышками у женщин часто вызывает неудовлетворение и желание избавиться от него. Один из эффективных способов справиться с этой проблемой - выполнение упражнений с гантелями.

Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы и убрать жир под мышками:

1. Разведение рук с гантелями: возьмите в каждую руку гантели и станьте прямо, ноги по ширине плеч. Поднимите руки в стороны, параллельно полу, затем медленно опустите. Повторите 10-15 раз в 2-3 подходах.

2. "Пение птицы": сядьте на скамью или стул, возьмите гантели в руки. Согните локти и поднимите руки до уровня плеч. Затем медленно отведите руки назад, разводя их в стороны. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз в 2-3 подходах.

3. Жим гантелей лежа на спине: лягте на скамью или горизонтальную поверхность, возьмите гантели в руки и поднимите их над собой. Медленно опустите гантели к груди, а затем верните их в исходное положение. Повторите 10-12 раз в 2-3 подходах.

Помимо упражнений с гантелями, регулярная аэробная активность, такая как ходьба, бег, плавание или фитнес, поможет сжигать жир и укрепить мышцы всего тела. Важно также следить за здоровым питанием и употреблять достаточное количество воды.

Выполняйте упражнения регулярно, начиная с небольших нагрузок и постепенно увеличивая интенсивность. Помните, что для достижения результатов требуется время и упорство. Удачи в достижении своих целей!

УБЕРИ ЖИР с РУК и ПОДМЫШЕК за НЕДЕЛЮ - Домашняя Тренировка (Эффективно!)