КАК ПРАВИЛЬНО СУШИТЬСЯ МУЖЧИНАМ ДЛЯ СБРОСА ПОДКОЖНОГО ЖИРА

Сушка — это процесс специально организованного снижения процента жира в организме путем уменьшения калорийности рациона, выполнения физических упражнений и поддержания оптимально высокого уровня обмена веществ. Если мужчина хочет убрать подкожный жир и привести свою фигуру в форму, правильная сушка поможет ему достичь желаемого результата.

Прежде чем начать процесс сушки, следует определить свой дневной калорийный баланс. Для этого мужчинам рекомендуется умножить свой вес в килограммах на 24. Для активных мужчин, занимающихся спортом или физическим трудом, можно умножить на 30. Полученное число будет являться приблизительной оценкой количества калорий, требуемых для поддержания текущего веса.

Во время сушки следует сократить калорийность рациона до 10-20% от полученного значения. Оптимальным решением является употребление низкокалорийной, но сбалансированной диеты, которая содержит достаточное количество белка, чтобы поддержать мышечную массу, и ограниченное количество углеводов и жиров.

Правильное разделение питания на несколько небольших приёмов пищи поможет поддерживать обмен веществ на высоком уровне и избежать ощущения голода. Также необходимо контролировать качество пищи, предпочитая натуральные продукты с низким содержанием сахаров и обработанных углеводов.

Важная часть процесса сушки — выполнение регулярных физических упражнений. Идеальными для снижения жирового процента являются упражнения высокой интенсивности, такие как интервальные тренировки и поднятие тяжестей. Это поможет активизировать обмен веществ, способствовать сжиганию жира и укреплению мышц.

Сушка может занять некоторое время, поэтому важно сохранять мотивацию, стремиться к своим целям и не останавливаться на достигнутом. Укрепляйте свою волю и наслаждайтесь процессом, помня, что сушка — это шаг к лучшему самочувствию, здоровью и привлекательности.

Агрессивная СУШКА за 14 дней (РЕЗУЛЬТАТ)

Как СЖЕЧЬ упрямый ЖИР НА ЖИВОТЕ в 3 шага! СКОЛЬКО нужно ВРЕМЕНИ

Даже не начинай сушку, пока не посмотрел ЭТО

Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней

5 проверенных трюков в питании для сжигания подкожного жира

Вот что Реально Сжигает Жир (Обязательно к Просмотру)

4 главных правила тренировок для МАКСИМАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ

ПОХУДЕНИЕ ИЛИ СУШКА?

Как Одновременно Сжигать Жир И Наращивать Мышцы (3 Правила)