Как Правильно Делать Бодифлекс Для Сжигания Жира С Боков И Живота

Бодифлекс - это комплекс упражнений, который помогает сжигать жир с боков и живота. Правильное выполнение этих упражнений является ключом к достижению желаемого результата.

Прежде чем начать, необходимо провести небольшую разминку, чтобы подготовить тело к физической нагрузке.

Для начала выполните следующие упражнения:

Поза "Собака вниз головой". Займите позу, при которой тело выглядит как буква "V". Руки и nogii должны быть прямыми. Удерживайте эту позу в течение нескольких секунд.
Повороты корпуса вправо и влево. Встаньте прямо, расположите руки на пояснице. Плавно поворачивайте корпус вправо и влево, стремясь дотронуться головой до каждого плеча.
Наклоны туловища вправо и влево. Разведите ноги на ширину плеч и поочередно наклоняйтесь вправо и влево, пытаясь приблизить руку до колена.

После разминки переходите к основным упражнениям:

Пресс. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов. Постепенно и плавно поднимайте верхнюю часть тела, напрягая пресс. Возвращайтесь в исходное положение.
Скручивания. Сядьте на пол и положите руки за голову. Плавно поднимайте туловище, сгибаясь вперед и стараясь задеть локтями противоположные колени.
Боковые наклоны. Стоя на полу, разведите ноги на ширину плеч и вытяните руки в стороны. Плавно наклоняйтесь вправо и влево, стараясь дотронуться рукой до пола по бокам.

Каждое упражнение следует повторять 10-15 раз в нескольких подходах. Постепенно увеличивайте нагрузку и частоту тренировок, чтобы добиться желаемых результатов.

Помимо бодифлекса, рекомендуется поддерживать активный образ жизни, правильно питаться и контролировать свой вес. Помните, что результаты могут быть разными для каждого человека, их достижение требует терпения и усидчивости.

ЛЁГКОЕ УПРАЖНЕНИЕ УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА