Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

упражнение помогающее убрать жир со спиныЖир на спине очень трудно скрыть - рельефные складки, подчёркнутые на уровне застёжки бюстгальтера, бывают заметны под любой прилегающей одеждой... Особенно страшно смотрятся складочки, изрытые ямками целлюлита.

Волей-неволей приходится искать способ полностью извести этот дефект.

Как от него избавляться? Во-первых, с помощью физкультуры. Во-вторых, за счёт различных корректирующих процедур.

А теперь - обо всём по порядку.

Упражнения от жира на спине

Сразу предупреждаем, что одним только специальным комплексом, предложенным ниже, обойтись не удастся. Потребуется ещё хоть какая-то общая кардионагрузка - будь то регулярные правильные пробежки, занятия определёнными видами плавания или "катание" на велотренажёре.

Корректирующая гимнастика такова:

  1. Соедините ладони за спиной, перекинув одну руку через надплечье, а другую заведя на спину через рёбра.
  2. По очереди двигайте правым и левым надплечьем, как бы рисуя круг.
  3. Слегка присев на широко поставленных ногах, прогнитесь корпусом назад, а плечи выдвиньте. Далее, наоборот, плечи и ягодицы предельно отведите, а вперёд выставьте вперёд.
  4. Возьмите в руки гантели или заменяющие их грузы (подойдут бутылки из-под газировки, наполненные водой или песком). Встаньте прямо, а потом наклонитесь и в наклоне разводите руки с гантелями в разные стороны.
  5. То же самое, что в предыдущем упражнении, только руки надо поднимать, а не разводить.

Продолжение на коврике

  1. Ложитесь на живот. Тяните прямые руки перед собой и вверх, прямые ноги, не согнутые в коленях, тоже вверх. Тело должно образовывать плавную дугу. На предельном уровне немножко задержитесь и покачайтесь.
  2. Из предыдущей позы руками ухватите ноги - как на фото. Замрите насколько можете.
  3. Лёжа на животе, упритесь в коврик ладонями и поднимите вверх грудь, согнув тело в талии. Запрокиньте голову слегка назад.
  4. Сядьте, широко расставив ноги, и тянитесь всем корпусом попеременно то к одной. то к другой ноге.

Что ещё может вам помочь?

Домашние обёртывания для зоны спины делать сложно, поэтому рекомендуем вам отдать предпочтение готовым антицеллюлитным кремам. О наиболее популярных из их числа мы рассказываем здесь.

Самомассаж этого участка тела опять же неудобен. Выход - либо просить помощи у близких, либо записываться на сеансы массажа к профессионалам.

В косметологическом салоне также стоит поинтересоваться другими процедурами - озонотерапией, прессотерапией, RF-лифтингом.

Полезно будет сходить к диетологу, получить рекомендации по коррекции питания.

Если дела совсем плохи и жир со спины извести не удаётся, задумайтесь о липосакции, однако имейте в виду - на спине её делают далеко не во всех центрах косметологии и пластической хирургии.

Реклама