Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Честь и хвала тем женщинам, которые заблаговременно интересуются причинами целлюлита и способами его предотвращения! Если можно избежать проблемы, зачем ждать, пока она даст о себе знать?

Профилактические меры не потребуют от вас ни больших денежных расходов, ни регулярных посещений косметологических кабинетов. Нужно только ваше желание неформально заботиться о себе и - чуточка драгоценного времени.

Как предотвратить целлюлит?

Основные советы, которые мы вам дадим, касаются обыденных привычек. Будьте честны с собой, анализируя личные слабости.

Посильная физкультура

Человеку необходимо движение. Какая у вас работа? Если физическая, то дополнительная нагрузка как таковая вам не нужна. Разве что могут быть полезны профилактические упражнения для частей тела, которые мало задействованы в течение дня, да базовая утренняя зарядка.

Если же вы - офисный сотрудник, придётся озаботиться введением в режим регулярных оздоравливающих тренировок.

Обязательно делайте гимнастику с утра и занимайтесь фитнесом днём либо вечером. Достойные альтернативы фитнесу:

девушка с поднятыми ногами

  • аэробика;
  • пробежки на длинные дистанции;
  • бег на месте;
  • прыжки на скакалке;
  • занятия на тренажёрах;
  • плавание;
  • упражнения на пресс;
  • приседания.

Полезна также разминка в течение дня.

Никто не осудит вас, если вы через каждые полтора-два часа будете вставать со стула и делать пару простых упражнений.

Кстати, насчёт сидения на стуле: следите за осанкой. Излюбленная неестественная поза - тоже причина целлюлита.

Питаемся с пользой

Не верьте расхожему заблуждению, согласно которому для похудения надо кушать очень мало и очень редко.

Подобный подход позволит добиться хороших результатов, но - ненадолго.

Едва вы вернётесь к обычному питанию после жёстких ограничений, как организм мигом наверстает упущенное. Плюс к тому - на память о суровых днях гастрономического воздержания вам останется какой-нибудь гастрит.

Чтобы еда шла во благо, надо регулярно и маленькими порциями кушать разнородные натуральные продукты. Ограничивать себя следует только в сладостях и отчасти в мучном - углеводы усваиваются очень быстро и легко откладываются в подкожный жир.

Основные законы правильного питания мы сформулировали в табличке.

 

Завтрак Обед Полдник Ужин
Время 8:00 12:30 16:00 17:30
Требования к приёму пищи Идеальный завтрак включает в себя зерновое блюдо (кашу или грубый хлеб), кисломолочный продукт (йогурт, кефир, творог), фрукт Обед должен начинаться с супа. Второе блюдо - горячее, мясное или рыбное. Для полдника подходит что-либо из следующего перечня: лёгкий салат, фрукты, кисель или сок с низкокалорийным печеньем Обязательно горячее блюдо - менее сытное, чем в обед

Подчеркнём, что табличка адресована человеку, ещё не имеющего полноценного целлюлита. О том, как извести уже существующий "апельсин", читайте отдельно.

Курение? Спиртное? Нет!

Вредные привычки отнюдь не украшают женщину. Сигарета или бокал вина в руке перестают казаться эстетичными, если вы поймёте, что за подобные мелкие радости вам придётся расплачиваться уродливой кожей.

Установите для себя правила приёма алкоголя - допустим, не чаще, чем раз в три месяца и не больше, чем один бокал.

От курения попробуйте отказаться. Да, сложно, но есть же у вас сила воли? Красота требует жертв.

Спокойствие, только спокойствие

Не подвергайте организм лишним стрессам. В состоянии тревоги он перестаёт нормально функционировать: страдают все системы органов, нарушается обмен веществ.

Чёрные полосы случаются в жизни каждого человека, но ведь они в конце концов непременно сменяются белыми. Оптимизм - лучший подход к строительству судьбы.

Чтобы лучше держать себя в руках, контролируйте дыхание в момент переживаний. Два-три глубоких вдоха и выдоха - и проблемы уже не кажутся мировыми.

Возможно, обрести равновесие вам поможет йога и медитация. Попробуйте хоть раз прежде, чем говорить, что подобные фокусы - это не ваше.

И - последняя рекомендация. Не запускайте свои хронические заболевания, особенно эндокринного и сердечно-сосудистого характера. Регулярно показывайтесь лечащему врачу и ответственно делайте всё, что он вам посоветует.

Реклама