Честь и хвала тем женщинам, которые заблаговременно интересуются причинами целлюлита и способами его предотвращения! Если можно избежать проблемы, зачем ждать, пока она даст о себе знать?
Профилактические меры не потребуют от вас ни больших денежных расходов, ни регулярных посещений косметологических кабинетов. Нужно только ваше желание неформально заботиться о себе и - чуточка драгоценного времени.
Как предотвратить целлюлит?
Основные советы, которые мы вам дадим, касаются обыденных привычек. Будьте честны с собой, анализируя личные слабости.
Посильная физкультура
Человеку необходимо движение. Какая у вас работа? Если физическая, то дополнительная нагрузка как таковая вам не нужна. Разве что могут быть полезны профилактические упражнения для частей тела, которые мало задействованы в течение дня, да базовая утренняя зарядка.
Если же вы - офисный сотрудник, придётся озаботиться введением в режим регулярных оздоравливающих тренировок.
Обязательно делайте гимнастику с утра и занимайтесь фитнесом днём либо вечером. Достойные альтернативы фитнесу:
- аэробика;
- пробежки на длинные дистанции;
- бег на месте;
- прыжки на скакалке;
- занятия на тренажёрах;
- плавание;
- упражнения на пресс;
- приседания.
Полезна также разминка в течение дня.
Никто не осудит вас, если вы через каждые полтора-два часа будете вставать со стула и делать пару простых упражнений.
Кстати, насчёт сидения на стуле: следите за осанкой. Излюбленная неестественная поза - тоже причина целлюлита.
Питаемся с пользой
Не верьте расхожему заблуждению, согласно которому для похудения надо кушать очень мало и очень редко.
Подобный подход позволит добиться хороших результатов, но - ненадолго.
Едва вы вернётесь к обычному питанию после жёстких ограничений, как организм мигом наверстает упущенное. Плюс к тому - на память о суровых днях гастрономического воздержания вам останется какой-нибудь гастрит.
Чтобы еда шла во благо, надо регулярно и маленькими порциями кушать разнородные натуральные продукты. Ограничивать себя следует только в сладостях и отчасти в мучном - углеводы усваиваются очень быстро и легко откладываются в подкожный жир.
Основные законы правильного питания мы сформулировали в табличке.
|
|
Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Время | 8:00 | 12:30 | 16:00 | 17:30 |
| Требования к приёму пищи | Идеальный завтрак включает в себя зерновое блюдо (кашу или грубый хлеб), кисломолочный продукт (йогурт, кефир, творог), фрукт | Обед должен начинаться с супа. Второе блюдо - горячее, мясное или рыбное. | Для полдника подходит что-либо из следующего перечня: лёгкий салат, фрукты, кисель или сок с низкокалорийным печеньем | Обязательно горячее блюдо - менее сытное, чем в обед |
Подчеркнём, что табличка адресована человеку, ещё не имеющего полноценного целлюлита. О том, как извести уже существующий "апельсин", читайте отдельно.
Курение? Спиртное? Нет!
Вредные привычки отнюдь не украшают женщину. Сигарета или бокал вина в руке перестают казаться эстетичными, если вы поймёте, что за подобные мелкие радости вам придётся расплачиваться уродливой кожей.
Установите для себя правила приёма алкоголя - допустим, не чаще, чем раз в три месяца и не больше, чем один бокал.
От курения попробуйте отказаться. Да, сложно, но есть же у вас сила воли? Красота требует жертв.
Спокойствие, только спокойствие
Не подвергайте организм лишним стрессам. В состоянии тревоги он перестаёт нормально функционировать: страдают все системы органов, нарушается обмен веществ.
Чёрные полосы случаются в жизни каждого человека, но ведь они в конце концов непременно сменяются белыми. Оптимизм - лучший подход к строительству судьбы.
Чтобы лучше держать себя в руках, контролируйте дыхание в момент переживаний. Два-три глубоких вдоха и выдоха - и проблемы уже не кажутся мировыми.
Возможно, обрести равновесие вам поможет йога и медитация. Попробуйте хоть раз прежде, чем говорить, что подобные фокусы - это не ваше.
И - последняя рекомендация. Не запускайте свои хронические заболевания, особенно эндокринного и сердечно-сосудистого характера. Регулярно показывайтесь лечащему врачу и ответственно делайте всё, что он вам посоветует.
Расскажите друзьям!