Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Чем ярче светит солнце, тем откровеннее приходится одеваться. В марте погода еще позволяет спрятать несовершенства фигуры под просторным свитером и грубыми джинсами, но в апреле-мае поневоле приходится доставать из шкафов легкие платья.

Если платье, купленное год назад, трещит на вас по швам и вы стесняетесь подойти в нем к зеркалу, не поддавайтесь унынию. Лучше соберите волю в кулак и с боевым задором начните ухаживать за собой.

Как успеть похудеть до лета?

Увы, времени у вас мало, поэтому программа похудения получится достаточно интенсивной. Только гимнастикой или только игнорированием булочек вы ничего не добьетесь.

Используйте все возможности сразу.

Правильная диета - основные принципы

блокнот худеющей и сантиметровая лента и помидорЧто следует изменить в питании? Откажитесь от лакомств - от пиццы, от пирожков, от сладостей. Прекратите не только есть, но и пить сладкое. Не кладите сахар в чай и кофе, не покупайте лимонады.

Ограничьте потребление жирного. Не жарьте, а варите на пару.

Строго-настрого предупреждаем: экстремальные диеты в стиле "питайся пять дней только творогом" весной противопоказаны. Организм в этом сезоне и так часто страдает от авитаминоза; резкое ограничение рациона и ежедневное недоедание приведут вас прямой дорожкой к какому-нибудь хроническому заболеванию или, как минимум, к неврозу.

Гораздо полезнее будет просто чуть-чуть сократить порции, кушать пусть и чаще, но понемножку. Также помните, что у разных продуктов разная калорийность. Считайте калории. Наши таблицы - вам в помощь.

Да здравствует движение!

Старайтесь больше двигаться. Начните с малого - ходите на работу и с работы пешком (проделывайте без метро и автобусов хотя бы часть пути).

Весной уже можно заниматься физкультурой на улице. Попробуйте приучить себя к ежедневным пробежкам (только бегайте правильно). При наличии тихого дворика возле дома есть смысл выполнять на свежем воздухе утреннюю гимнастику и прыгать на скакалке. Прыжки на скакалке - одно из самых эффективных упражнений от целлюлита.

Эффективнее всего, конечно же, будет заниматься с тренером. Походите на фитнес в течение хотя бы трёх недель. Наилучшие результаты вам обеспечит аэробика - силовая или танцевальная.

Домашний уход за телом для похудения

Процедуры, которые мы называем ниже, актуальны не столько в случае выраженной полноты, сколько в случае целлюлита - то есть, при наличии дряблого жирка лишь в отдельных участках тела.

От апельсиновой корки вас избавят (по ссылкам - страницы с подробными рекомендациями):

Главное - не лениться и заботиться о себе регулярно.

Реклама