Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Эта старая добрая шутка на самом деле содержит долю истины. Некоторые продукты действительно способствуют сжиганию жира.
По крайней мере, они помогают без особых мучений вытеснить из рациона нежелательные блюда.
Полезная пища при похудении
Обязательно обратите внимание на продукты с пророщенными злаками. В них содержатся ценные витамины группы В.
Если витаминов данной группы в организме не хватает, нарушаются энергообменные процессы.
По той же причине имеет смысл полюбить разные грубые каши - перловку, овсянку.
У тех, кто ест овсянку по утрам, очень редко бывают запоры и, соответственно, пища не задерживается на пути в виде энергетического резерва.
Клетчатка скрепляет пищевой комок.
В качестве салата, прилагающегося к второму блюду, ешьте морскую капусту.
Она укрепляет волокна соединительных тканей. Вообще делайте овощные салаты почаще.
Сочные овощи - огурцы, помидоры, капуста - действуют на порядок лучше, чем всякие чаи для похудения.
Укрепить кровеносные сосуды, которые лопаются на поздних стадиях развития целлюлита, позволяет спаржа.
Лакомства для полных
Идеальный заменитель сладостей - сухофрукты и фрукты в свежем виде (но ни в коем разе не в консервированном). Очень хороши для вас и ягоды.
Что из свеженького особенно уместно при целлюлите и избыточном весе?
- грейпфрут - выводит токсины;
- ананасы - в них есть бромелайн, натуральный расщепитель жира;
- черника - содержит коллаген, необходимый для упругости кожи;
- хурма - даёт общий омолаживающий эффект;
- апельсин - лучший источник витамина С, без которого не одолеть целлюлит.
Из овощей же отдельно рекомендуем морковь, содержащую каротин. Она опять же помогает восстановить упругость тела.
Ещё один ваш друг - лук. В нём содержится целый комплекс важнейших витаминов.
Что пить при целлюлите и лишнем весе?
Перечислим также лучшие напитки:
- Зелёный чай - не вызывает проблем с давлением, способствует очищению организма;
- томатный сок - выводит токсины;
- фруктовые витаминные соки - без комментариев, польза очевидна;
- хорошая минералка;
- чистая вода.
Не верьте авторам диет, предписывающих ограничения в питье. Употребляйте столько жидкости, сколько вы хотите. Главное - не превращайте чашку чая в повод проглотить пирожное или конфетку.
Вообще бросайте дурную привычку к сладким чаепитиям как к виду мини-перерыва на работе. Берите с собой в офис не сладости, а какие-нибудь фрукты. К тому же приучайте и коллег.
Возможно, в этом деле вам поможет статья "Как выдержать диету?"
Расскажите друзьям!